Chaque vendredi matin, tu reçois dans ta boîte mail un programme complet pour mieux manger sans prise de tête.

C’est une aide concrète, bienveillante et motivante, pensée pour t’accompagner semaine après semaine dans ton rééquilibrage alimentaire.

Chaque numéro comprend :

• Le mot de Ginie : un message inspirant, sincère et motivant.

• Les produits de saison : pour consommer frais, local et malin.

• Ton planning de repas : clair, équilibré, réaliste.

• Des recettes simples et gourmandes.

• Des astuces bien-être : nutrition, organisation, mental…

• Une liste de courses prête à l’emploi.

• Les photos de la communauté : pour s’inspirer et rester motivé·e.

Tu reçois ta newsletter tous les vendredis matin, à raison d’une par semaine pendant 4 semaines. Peu importe le jour de ton inscription, ton cycle démarre le vendredi suivant.

Les plannings repas ne proposent pas de régimes spécifiques en intégralité, mais en fonction des

semaines tu peux retrouver certaines recettes végétariennes, ig bas, ou même sans gluten. Des

pastilles sont indiquées à côté des menus pour te guider sur leurs spécificités.

Accède à l’espace « Mon compte » et renseigne tes identifiants. Il y a une rubrique se

désabonner, clique dessus et laisse toi guider.

Chaque vendredi tu reçois dans tes mails le fichier PDF de la newsletter, tu peux l’enregistrer

directement dans tes fichiers sur téléphone, tablette ou ordinateur. Un format imprimable est

aussi fourni dans le mail si tu préfères une version papier.

Le batch cooking c’est un mode de vie qui permet d’organiser et préparer tes repas de la semaine

pour gagner du temps et de l’argent. Certains repas se répètent dans le planning donc tu peux

très bien les préparer à l’avance pour les conserver au frais ou même les congeler.

Les repas sont divisés en quatre catégories par jour : petit déjeuner, déjeuner, collation, diner.

Tu peux inclure aussi un dessert si tu le souhaites. Toutes les idées repas sont réparties sur la

semaine, à toi d’adapter les quantités selon tes besoins et dépenses. Cette newsletter te donne

des idées de menus et les bases pour mieux manger, à toi de te l’approprier.

Chaque newsletter contient une dizaine de recettes pour faire les menus de la semaine. Le temps

de préparation de ces recettes varie mais ces dernières restent principalement rapides, faciles et

avec des ingrédients simples.

Chaque recettes contient le nombre de calories. Selon les recettes les quantités sont pour une à

quatre personnes, mais le détail calorique est par portion donc tu pourras ainsi suivre ton apport

calorique si tu le souhaites. Cependant les plannings repas ne contiennent pas le total calorique

journalier car les quantités a consommer ne sont pas détaillées puisque cela varie pour chacun en

fonction de ses besoins et dépenses.

Tu peux surveiller tes dépenses avec cette newsletter car chaque recette indique le coût moyen

par personne, tu peux donc prévoir ton budget alimentaire de ta semaine. Puisque certain repas

sont en batch cooking, ils se répètent et tu peux ainsi faire des économies.

Lorsque tu recois chaque semaine ta newsletter, celle ci contient automatiquement une liste de

courses détaillée avec l’épicerie, les produits frais, les fruits et les légumes en fonction du

planning des recettes. Tu gagnes ainsi du temps car tout ce que tu as besoin pour ta semaine se

trouve dans cette liste.